【薬剤師監修】禿げない人の共通点とは？将来禿げる人の特徴と対策
「自分は将来禿げるのかな、それとも禿げないのかな」
多くの男性は、このように「禿げるタイプなのかどうか」を非常に気にしますよね。
AGA（薄毛）は遺伝なども原因として示唆されていることから、「禿げやすいタイプ」「禿げない・禿げにくいタイプ」に分かれる傾向があります。
ただ、「禿げやすいタイプ」だとわかっても、早期発見・早期治療することによって進行を抑えられている人は珍しくありません。
この記事では禿げない人の共通点を紹介し、禿げないためにおすすめの対策についても解説します。
この記事の監修者
- 薬剤師・医学修士
-
北海道大学大学院卒業
薬局薬剤師としてＡＧＡや壮年期脱毛症、円形脱毛症の医薬品調剤や服薬相談を多数経験
薄毛の悩みを解決できる医学薬学知識を啓蒙することで、患者さんのより良い人生に貢献したい
と思っております。
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ハゲない人の共通点や特徴
まずは、ハゲない人の共通点や特徴をご紹介します。
若い頃からAGA対策を行っている
進行度が低い、若い頃からAGA対策をはじめている人はハゲにくいです。
AGAは早期発見・早期治療が大事だからです。
実際の治療現場でも「早期発見・早期治療したほうが効果が高い」と述べる先生は少なくありません。
ただし、AGAは、治療が早ければ早いほど効果を実感できるのも早いです。
中には「若いとAGAにならない」と感じる人もいますよね。
「AGAガイドライン」によると、20代でも10人に1人がAGAを発症しているとわかっています。
25年前の本邦における男性型脱毛症の統計から，日本人男性の発症頻度は全年齢平均で約30％と報告されている8）．この発症頻度は現在もほぼ同程度であり，20代で約10％，30代で20％，40代で30％，50代以降で40数％と年齢とともに高くなる9）．
AGAは進行性なので、放っておくとどんどん髪が抜け落ちてしまうので気を付けてください。
AGA対策についてはこちらの記事でまとめています。
身内に薄毛の人がいない
身内に薄毛（AGA）がいないかどうかも大事です。
AGAの原因は遺伝に関係しているからです。
そもそもAGAは以下の流れで発症します。
- 「5αリダクターゼ」という酵素が男性ホルモンをDHT（ジヒドロテストステロン）に変化させる
- DHTがアンドロゲンレセプターと結びつく
- 脱毛タンパクや脱毛因子を放出する
- 毛母細胞がダメージを受けて脱毛する
つまり、アンドロゲンレセプターの感度が強ければ強いほど毛母細胞がダメージを受けやすく、AGAが進行しやすくなるわけです。
「アンドロゲンレセプターの感度が強い遺伝子」は、X染色体上に存在するため、母方の祖父から遺伝します。
母方の祖父が薄毛だった場合、自分もアンドロゲンレセプターの感度が高い可能性があるため、AGAになりやすいのです。
ただ、単に「老化で薄毛になっている」という可能性もあるので注意してください。
不安な方は遺伝子検査するのもおすすめです。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
栄養バランスの良い食事に気を遣っている
食生活に気を使っている方もハゲにくいといえるでしょう。
栄養バランスが偏ると、髪が育ちにくくなる可能性があるのです。
「髪の三大栄養素」と呼ばれる以下の栄養素をしっかり取り入れましょう。
- タンパク質
- ビタミンB
- 亜鉛
ただし、上記3つの栄養素ばかりを摂取するのは良くありません。
これらを意識しながら、バランスの取れた食事を取るのが大事です。
詳しくは下の記事でまとめています。
薄毛は食べ物で予防できる？育毛に効果的な栄養素とおすすめの食材12選
適度に有酸素運動を行っている
有酸素運動を習慣づけることも大事です。
適度に運動することで、代謝や血流の改善が期待できるのです。
ただ、いきなり激しい運動をしてしまうと逆効果になりかねません。
ウォーキングやジョギングなど、簡単な運動からはじめましょう。
運動と薄毛の関係は下の記事で解説しています。
ストレスを溜め込まないようにしている
ストレスを溜め込むのも良くありません。
血行不良やホルモンバランスの乱れ、食欲不振などの引き金になる恐れがあります。
ストレスの発散方法は人によって異なります。
自分に合ったストレス発散方法を見つけるのが大事です。
詳しくは下の記事をご覧ください。
質のいい睡眠をとっている
睡眠時間はもちろんのこと、質にもこだわりましょう。
いくら睡眠時間を確保できていても、質が悪ければ成長ホルモンが十分に分泌されません。
質のいい睡眠を取るコツは以下のとおりです。
- 就寝前の3時間以内の飲食や飲酒を避ける
- 就寝の2、3時間前に入浴する
- 適度に運動をおこなう
- 寝る直前にスマホやPCを見ないようにする
- 就寝直前のカフェインを避ける
- 昼寝は短時間に留める
詳しくは下の記事で解説しています。
禿げないためにやっておくべきこと
ここからは禿げないためにやっておくべきことを紹介します。
おすすめの方法は3つです。
- まずはAGAの可能性があるか分析
- 今からでも薄毛対策する
- AGAクリニックを受診する
それぞれ具体的に説明します。
まずはAGAの可能性があるか分析
はじめに、自分に「AGAの可能性があるかどうか」を分析しましょう。
分析することによって対策を立てやすくなるからです。
具体的には、これらに当てはまるとAGAの可能性が高いです。
- 年単位で徐々に髪が少なくなっている
- 抜け毛が細く弱々しい
- 生え際が後退している
「自分ではわからない」という方は、AGA管理アプリHIXを使ってみましょう。
HIXを使えば、自分の薄毛状態を無料で分析してくれます。
詳しい使用感などはこちらの記事をご覧ください。
今からでも薄毛対策する
上で説明したとおり、禿げないためには早期治療が大事です。
おすすめのAGA・薄毛対策は以下のとおりです。
- フィナステリドの内服
- デュタステリドの内服
- ミノキシジルの外用
これらはすべてAGA診療を科学的根拠に基づいたまとめた「AGAガイドライン」において、もっとも高く推奨されています。
具体的に言うと、フィナステリド・デュタステリドは「5αリダクターゼ」を阻害するもので、ミノキシジルは発毛を促進させるものです。
これらを併用することで、AGAの治療効果が高まります。
AGAクリニックを受診する
本格的に治療をはじめたい場合、AGAクリニックを受診してみましょう。
AGAクリニックを受信することで、自分に合った治療方法を確実に紹介してもらえるからです。
「忙しくてAGAクリニックに行けない」という方は、オンライン診療に対応しているところを検討してみてください。
禿げないためにやっておいたほうがいいこと
最後に、治療にはならないものの「やっておいたほうがいいこと」を2つ紹介します。
- 食生活の改善
- 規則正しい生活
- 丁寧に頭皮ケアする
具体的に解説します。
食生活の改善
食生活を改善する場合、「髪の3大栄養素」と呼ばれる以下の栄養素を意識的に取り入れてください。
- タンパク質
- ビタミン
- 亜鉛
特に「亜鉛」は日常的な食事では摂取しにくい一方、髪の生成に重要な役割を果たします。
このように、髪の主成分である「ケラチン」を作り出すためのサポートを担っているのです。
食生活で摂取できない場合、サプリメントなどを頼っても構いません。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
規則正しい生活
規則正しい生活を心がけましょう。
不健康な生活を続けると血行促進や代謝が悪くなってしまうため、髪が育ちにくくなったり抜け毛が増えたりする恐れもあります。
一方で、生活環境の悪化やストレスはAGAの発症と関係ありません。
「規則正しい生活をしているから」といって髪が増えてくるわけではないので気を付けてください。
丁寧に頭皮ケアする
頭皮のケアも抜け毛の予防に繋がります。
頭皮は皮脂や汗の分泌量が多く、荒れたり傷んだりしやすいからです。
具体的には、こういったケア方法があります。
- 正しい方法でシャンプーする
- 自分に合ったシャンプーを使う
- 育毛剤を使う
まず「自分が正しいシャンプーの仕方をできているかどうか」を確認してください。
正しいシャンプーの仕方は以下のとおりです。
使っているシャンプーが「合わない」と感じた場合、変えてみるのもおすすめです。
育毛剤は「AGAを治療する」「髪を増やす」という目的では使えませんが、髪の維持や頭皮の改善にはおすすめです。
詳しい育毛剤と発毛剤の違いはこちらの記事をご覧ください。
禿げない人の共通点を把握して早期発見・治療を目指そう！
禿げない人の共通点についてまとめます。
- 身内（母方の祖父）がAGA・薄毛かどうかをチェック
- 早期発見・早期治療している人は禿げにくい
- 科学的に根拠のある治療・対策を実践する
- AGA治療にはならないが、タンパク質、ビタミン、亜鉛を意識的に摂取する
- 過度な飲酒・喫煙も控える
「禿げないために、まずはどうすればいいの？」という方は、文中でも説明しましたがHIXを使うのがおすすめです。
HIXは写真を送信するだけで、毛髪診断士とAIが薄毛状態を分析してくれます。
アプリ内で相談も可能なので、気軽に使ってみてくださいね。
